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冬の節電のために出来ること
【冬こそ節電！】冬の節電のために出来ること あっという間に秋が終わり、寒い冬が近づいてきました。 冬になると「エアコン」や「こたつ」など暖房機器を使用することが多くなりがちです。 ただ今冬は政府や電力会社より無理のない範囲での省エネ・節電への協力が促されています。 そこで、「冬の節電のために出来ること」をオススメ商品と併せてご紹介いたします♪ -------------------------- ＜電気の使用割合を知ろう！＞ 節電を始めるにあたって知っておきたいのが、「電気を何に使用しているのか？」です。 皆さんは冬の家庭における電気の使用割合をご存知でしょうか？ 経済産業省 冬季の省エネ・節電メニューより 図を見てわかるように、 なんと暖房機器だけで32.7%と最も高い割合を占めているんです！ 特にエアコンはその中でも17%とかなりの割合を占めています。 つまり、割合の高い暖房機器の使用を少し気にするだけでも節電には効果的なのです。 -------------------------- ＜今すぐできる冬の節電＞ ◆冬の暖房時の室温は20℃を目安に 重ね着したり、ひざ掛けを使用するなどして室内の温度設定を「22℃→20℃」に下げた場合、約2.7%の節電効果が得られます！ 体の中でも特に冷えやすい首・足首・手首を意識的に温めることで血流が良くなり、全身が温まりやすくなります。 ◆暖房は必要な時だけ付ける ついつい暖房を消し忘れていた…！！なんて経験はありませんか？ ・必要ない時にはきちんと消すクセを付ける ・1日に使用する時間を決める など自分の中でルールを決めることで実践しやすくなりますよ。 ◆使用する暖房機器を変える 12畳の部屋で「エアコン」を1時間使用した場合の電気料金は＜約28～30円＞程度。 対して、同じ条件で「こたつ」を使用した場合の電気料金は＜約8円＞程度。 なんと、エアコンの約3分の1となります。 その他にも電気毛布なども暖房機器の電気料金としては非常にコスパ良く使用できます。 --------------------------...
冬の節電のために出来ること
【冬こそ節電！】冬の節電のために出来ること あっという間に秋が終わり、寒い冬が近づいてきました。 冬になると「エアコン」や「こたつ」など暖房機器を使用することが多くなりがちです。 ただ今冬は政府や電力会社より無理のない範囲での省エネ・節電への協力が促されています。 そこで、「冬の節電のために出来ること」をオススメ商品と併せてご紹介いたします♪ -------------------------- ＜電気の使用割合を知ろう！＞ 節電を始めるにあたって知っておきたいのが、「電気を何に使用しているのか？」です。 皆さんは冬の家庭における電気の使用割合をご存知でしょうか？ 経済産業省 冬季の省エネ・節電メニューより 図を見てわかるように、 なんと暖房機器だけで32.7%と最も高い割合を占めているんです！ 特にエアコンはその中でも17%とかなりの割合を占めています。 つまり、割合の高い暖房機器の使用を少し気にするだけでも節電には効果的なのです。 -------------------------- ＜今すぐできる冬の節電＞ ◆冬の暖房時の室温は20℃を目安に 重ね着したり、ひざ掛けを使用するなどして室内の温度設定を「22℃→20℃」に下げた場合、約2.7%の節電効果が得られます！ 体の中でも特に冷えやすい首・足首・手首を意識的に温めることで血流が良くなり、全身が温まりやすくなります。 ◆暖房は必要な時だけ付ける ついつい暖房を消し忘れていた…！！なんて経験はありませんか？ ・必要ない時にはきちんと消すクセを付ける ・1日に使用する時間を決める など自分の中でルールを決めることで実践しやすくなりますよ。 ◆使用する暖房機器を変える 12畳の部屋で「エアコン」を1時間使用した場合の電気料金は＜約28～30円＞程度。 対して、同じ条件で「こたつ」を使用した場合の電気料金は＜約8円＞程度。 なんと、エアコンの約3分の1となります。 その他にも電気毛布なども暖房機器の電気料金としては非常にコスパ良く使用できます。 --------------------------...
あたたかく眠るコツ【睡眠Q&A】
あたたかく眠るコツ【睡眠Q&A】 ねむりのコンシェルジュによるお役立ちラジオFM京都【SLEEP CONCIERGE】 2022.10.26放送 ----------------------------- Q.学生の僕でもできるような、お手軽にあったかく眠れる方法ってありますか？ A.冬の場合は「乾燥に気を付けて、お部屋から暖かくすること」 睡眠の質を保つためには最低でも13℃、出来れば18℃以上が健康のためにも良いとされています。 ■睡眠時の部屋の環境 寝室の環境として、夏は「熱中症対策のためにもエアコンを使用すること」がかなり浸透してきましたが、冬は寒さを我慢している方も多いのではないでしょうか？ 実は部屋が寒いというだけで高血圧や夜間頻尿、風邪などのリスクが高くなるため「室温は18℃以上」にするようにWHOからも強い勧告が出されています。 これは、単に体だけをあたたかくしても免れないため、今後は「冬の寒さも我慢は良くない」が冬の常識になるかもしれません。 ■あたたかく眠るための寝具選び 寒いのが良くないことは承知していても、環境対策や節電に励む！という方に抑えてほしいポイントが寝具選びです。 寒いからと重ね着をして寝たり、上にたくさんの寝具を重ねて眠るのはあまりよくありません。 若い人だと起毛のパーカーやモコモコしたものを着て寝る方もいるかと思いますが、これは汗が肌に残って寝冷えに繋がるので要注意です。 その他にも、重い毛布を羽毛ふとんと使用している場合も注意が必要です。 ・ふとんに含まれる空気が保温してくれるのに、重い毛布がその嵩を潰してしまう ・羽毛の下に分厚い毛布を入れると、羽毛がためた空気に体温が伝わらず温まらない など羽毛ふとん本来の機能を生かせない可能性があります。 締め付けられたり、重みで動きにくいと血行が悪くなって末端が冷えてしまうこともあるので、いっぱい寝具を重ねることもおすすめしません。 冬の場合は、カバーを冬物にすると1枚でカバーと毛布の役割を果たしてくれるので、あたたかくて軽いだけでなく、取り扱いも楽になります！ その他にも、熱はどんどん下に逃げていくので毛足の長い冬用敷きパッドにするとより効果的です。 冬にぴったりな＜あったか寝具＞特集はこちら ◆冬の睡眠時の注意点 冬になるとホットカーペットや電気毛布で寝ているという方もいらっしゃるかもしれませんが、これはあまりオススメしません。 ずっと加熱してしまうと、体温が下がって体が省エネモードになるのを邪魔してしまいます。 そのため、温める道具としては自然に冷えていく「湯たんぽ」がオススメです。 レンジであたためるような簡単なものもありますし、わざわざ買うのは…という方はHOTのペットボトルに火傷しない程度のお湯を入れて代用も出来ます。足元を温めると寝付きが良くなるので、ぜひお試しください！ ◆まとめ...
あたたかく眠るコツ【睡眠Q&A】
あたたかく眠るコツ【睡眠Q&A】 ねむりのコンシェルジュによるお役立ちラジオFM京都【SLEEP CONCIERGE】 2022.10.26放送 ----------------------------- Q.学生の僕でもできるような、お手軽にあったかく眠れる方法ってありますか？ A.冬の場合は「乾燥に気を付けて、お部屋から暖かくすること」 睡眠の質を保つためには最低でも13℃、出来れば18℃以上が健康のためにも良いとされています。 ■睡眠時の部屋の環境 寝室の環境として、夏は「熱中症対策のためにもエアコンを使用すること」がかなり浸透してきましたが、冬は寒さを我慢している方も多いのではないでしょうか？ 実は部屋が寒いというだけで高血圧や夜間頻尿、風邪などのリスクが高くなるため「室温は18℃以上」にするようにWHOからも強い勧告が出されています。 これは、単に体だけをあたたかくしても免れないため、今後は「冬の寒さも我慢は良くない」が冬の常識になるかもしれません。 ■あたたかく眠るための寝具選び 寒いのが良くないことは承知していても、環境対策や節電に励む！という方に抑えてほしいポイントが寝具選びです。 寒いからと重ね着をして寝たり、上にたくさんの寝具を重ねて眠るのはあまりよくありません。 若い人だと起毛のパーカーやモコモコしたものを着て寝る方もいるかと思いますが、これは汗が肌に残って寝冷えに繋がるので要注意です。 その他にも、重い毛布を羽毛ふとんと使用している場合も注意が必要です。 ・ふとんに含まれる空気が保温してくれるのに、重い毛布がその嵩を潰してしまう ・羽毛の下に分厚い毛布を入れると、羽毛がためた空気に体温が伝わらず温まらない など羽毛ふとん本来の機能を生かせない可能性があります。 締め付けられたり、重みで動きにくいと血行が悪くなって末端が冷えてしまうこともあるので、いっぱい寝具を重ねることもおすすめしません。 冬の場合は、カバーを冬物にすると1枚でカバーと毛布の役割を果たしてくれるので、あたたかくて軽いだけでなく、取り扱いも楽になります！ その他にも、熱はどんどん下に逃げていくので毛足の長い冬用敷きパッドにするとより効果的です。 冬にぴったりな＜あったか寝具＞特集はこちら ◆冬の睡眠時の注意点 冬になるとホットカーペットや電気毛布で寝ているという方もいらっしゃるかもしれませんが、これはあまりオススメしません。 ずっと加熱してしまうと、体温が下がって体が省エネモードになるのを邪魔してしまいます。 そのため、温める道具としては自然に冷えていく「湯たんぽ」がオススメです。 レンジであたためるような簡単なものもありますし、わざわざ買うのは…という方はHOTのペットボトルに火傷しない程度のお湯を入れて代用も出来ます。足元を温めると寝付きが良くなるので、ぜひお試しください！ ◆まとめ...
ふとんの役割と寿命
ふとんの役割と寿命 ねむりのコンシェルジュによるお役立ちラジオFM京都【SLEEP CONCIERGE】 2022.10.12放送 -------------------------- 大切な睡眠を支えるふとん 秋になり、徐々におふとんが恋しい季節になってきました。そんな秋真っ只中の10月10日は、「ふとんの日」でした。 人が健康を維持するために大切な睡眠を支えるふとん。そのふとんの知識の普及を図り、ふとんを通して健康な睡眠について考えてもらう目的で制定されました。 そこで、今回はふとんについて見ていきたいと思います。 ◆ふとんの役割 ＜保温＞ 睡眠にとっての寝具の役割はいくつもありますが、その中でも大切な役割は体温調節のための「保温」です。眠りに入ると体温調整機能が低下するので、それを補ってくれているのが寝具なんです。 ＜体圧分散・姿勢保持＞ また、痛みを感じることなく眠りが安定するように、敷きふとんには「体圧分散」や「姿勢保持」の役割があります。 ＜安心感＞ 長年使っているふとんなどの寝具は、慣れていくことで、自分の肌にもぴったりフィットしてくれて大きな安心感を与えてくれるアイテムでもあります。馴染んでくることが、安眠にも繋がっているような気がしますよね。 ◆ふとんの寿命 だんだんと馴染んできたお気に入りのふとんは、出来ればずっと使用していたいかと思いますが、ふとんには寿命がやってきてしまいます。 分かりやすく破れたりはしていないけれど、そろそろ寿命かな…という目安は、年数で言うと＜掛けふとんで5年＞＜敷きふとんは羊毛で3年・ウレタンで5年＞ほどと言われています。 また、ふとんの状態によっても寿命は確認できます。 ＜へたり＞ 掛けふとんの場合はあたたかさが減ってきた、 敷きふとんの場合は床つき感が出てきたな…と感じたら中の詰めものがへたってしまい、ボリュームがなくなっている状態です。 ＜かたより＞ 平らな所に置いてみて、詰めものがかたよって＂だま＂になっていないかチェックしてみてください。よく乾燥させてみても戻らなければ、残念ながら機能は低下している証拠です。 ＜よごれ＞ 汗染みや黒カビがないか、 掛けふとんの衿元や敷きふとんの裏面をチェックしてみてください。夜の寝室だと気付きにくいこともあるので、明るい所で見てみてください。 羽毛や真綿（まわた）、綿（めん）のふとんは打ち直しが可能なものもあります。本格的に寒くなる前に、このまま使っていけそうか、買い替えた方がいいのかを点検しておきましょう。 ◆寝具選びのポイント 季節の変わり目に寝具の買い替えを検討している方も多いかと思いますが、寝具選びのポイントも改めてみておきましょう。...
ふとんの役割と寿命
ふとんの役割と寿命 ねむりのコンシェルジュによるお役立ちラジオFM京都【SLEEP CONCIERGE】 2022.10.12放送 -------------------------- 大切な睡眠を支えるふとん 秋になり、徐々におふとんが恋しい季節になってきました。そんな秋真っ只中の10月10日は、「ふとんの日」でした。 人が健康を維持するために大切な睡眠を支えるふとん。そのふとんの知識の普及を図り、ふとんを通して健康な睡眠について考えてもらう目的で制定されました。 そこで、今回はふとんについて見ていきたいと思います。 ◆ふとんの役割 ＜保温＞ 睡眠にとっての寝具の役割はいくつもありますが、その中でも大切な役割は体温調節のための「保温」です。眠りに入ると体温調整機能が低下するので、それを補ってくれているのが寝具なんです。 ＜体圧分散・姿勢保持＞ また、痛みを感じることなく眠りが安定するように、敷きふとんには「体圧分散」や「姿勢保持」の役割があります。 ＜安心感＞ 長年使っているふとんなどの寝具は、慣れていくことで、自分の肌にもぴったりフィットしてくれて大きな安心感を与えてくれるアイテムでもあります。馴染んでくることが、安眠にも繋がっているような気がしますよね。 ◆ふとんの寿命 だんだんと馴染んできたお気に入りのふとんは、出来ればずっと使用していたいかと思いますが、ふとんには寿命がやってきてしまいます。 分かりやすく破れたりはしていないけれど、そろそろ寿命かな…という目安は、年数で言うと＜掛けふとんで5年＞＜敷きふとんは羊毛で3年・ウレタンで5年＞ほどと言われています。 また、ふとんの状態によっても寿命は確認できます。 ＜へたり＞ 掛けふとんの場合はあたたかさが減ってきた、 敷きふとんの場合は床つき感が出てきたな…と感じたら中の詰めものがへたってしまい、ボリュームがなくなっている状態です。 ＜かたより＞ 平らな所に置いてみて、詰めものがかたよって＂だま＂になっていないかチェックしてみてください。よく乾燥させてみても戻らなければ、残念ながら機能は低下している証拠です。 ＜よごれ＞ 汗染みや黒カビがないか、 掛けふとんの衿元や敷きふとんの裏面をチェックしてみてください。夜の寝室だと気付きにくいこともあるので、明るい所で見てみてください。 羽毛や真綿（まわた）、綿（めん）のふとんは打ち直しが可能なものもあります。本格的に寒くなる前に、このまま使っていけそうか、買い替えた方がいいのかを点検しておきましょう。 ◆寝具選びのポイント 季節の変わり目に寝具の買い替えを検討している方も多いかと思いますが、寝具選びのポイントも改めてみておきましょう。...
【注意喚起】弊社を騙る、悪質サイト・偽サイトにご注意ください。
【注意喚起】弊社を騙る、悪質サイト・偽サイトにご注意ください。 平素よりねむりのアトリエOnline SHOPのサービスをご愛顧賜りまして、誠にありがとうございます。 現在、弊社名「株式会社ロマンス小杉」などの情報を無断で登用している「偽通販サイト」が確認されております。 「株式会社ロマンス小杉」が運営しております通販サイトは以下に記載しております公式サイトのみであり、弊社や、弊社代表が運営・関係しているかのように装う「偽通販サイト」との関係は一切ございません。 公式サイト以外で「通販サイト」をご利用した場合、お客様のIDやパスワード、個人情報が不正に入手され、商品代金振り込み後も商品が届かない、偽の商品が送り付けられるなどの被害にあう可能性が考えられます。 くれぐれも「偽通販サイト」にてのご注文やお振込み、決済などをされないようご注意願います。 ＜弊社が運営する公式サイトは下記のみです。＞ ・ねむりのアトリエOnline SHOP 本店 https://shop.atelierofsleep.com ・楽天市場 ロマンス小杉公式ねむりのアトリエ https://www.rakuten.ne.jp/gold/atelierofsleep/ ・Yahoo!ショッピング ねむりのアトリエ Yahoo!ショッピング支店 https://store.shopping.yahoo.co.jp/a-nemuri/ ・Amazon ねむりのアトリエ【ロマンス小杉公式】 https://www.amazon.co.jp/s?me=A16HKXH9WCEU63&marketplaceID=A1VC38T7YXB528 ＜偽サイトの特徴・代表例＞ ・商品の販売価格が極端に安い ・サイトのアドレスが上記以外のもの...
【注意喚起】弊社を騙る、悪質サイト・偽サイトにご注意ください。
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【緊急！】夜間の熱中症にご注意を
【緊急！】夜間の熱中症にご注意を 梅雨が異常な短さで終了となり、連日35℃を超える猛暑日が続いています。 日中はこまめな水分補給や休憩などの熱中症対策が呼びかけられていますが、実は夜に寝ている間にも熱中症は起こる可能性があります。 寝ているだけだから…と油断せずに適切な対策を行って、元気に過ごしましょう♪ -------------------------- ＜暑いときは無理せずにクーラーを＞ 昔に比べると近年は気温が高くなっているので、「昔はクーラーなしで寝ていた」という方も、無理せずにクーラーを使用してください。 寝ている間は異常が起きても気が付きにくく、気が付いた時には手遅れに…！という可能性もあるので、要注意を！！ ＜適切な対策で良い眠りを＞ 理想の室温は【26℃前後】！ クーラーや涼感寝具を上手に活用して、快適な睡眠環境を作りましょう。 ＜涼感寝具の選び方＞ 涼感寝具は冷たさだけで選ぶのではなく、「汗や湿気の処理に優れているか」で選びましょう！ 汗や湿気がこもっているとカビやダニの原因になりやすいだけでなく、ジメっとした不快感が残ります。吸水・吸湿性に優れた寝具で、サラッと快適に眠りませんか？ -------------------------- 熱中症は老若男女問わず、誰にでも起こる可能性があります。 「寝ているだけだから大丈夫！」と思わずに、寝ている間の対策も忘れずに行ってください!(^^)! ＜夏にぴったり！な涼感寝具はこちらから＞
【緊急！】夜間の熱中症にご注意を
【緊急！】夜間の熱中症にご注意を 梅雨が異常な短さで終了となり、連日35℃を超える猛暑日が続いています。 日中はこまめな水分補給や休憩などの熱中症対策が呼びかけられていますが、実は夜に寝ている間にも熱中症は起こる可能性があります。 寝ているだけだから…と油断せずに適切な対策を行って、元気に過ごしましょう♪ -------------------------- ＜暑いときは無理せずにクーラーを＞ 昔に比べると近年は気温が高くなっているので、「昔はクーラーなしで寝ていた」という方も、無理せずにクーラーを使用してください。 寝ている間は異常が起きても気が付きにくく、気が付いた時には手遅れに…！という可能性もあるので、要注意を！！ ＜適切な対策で良い眠りを＞ 理想の室温は【26℃前後】！ クーラーや涼感寝具を上手に活用して、快適な睡眠環境を作りましょう。 ＜涼感寝具の選び方＞ 涼感寝具は冷たさだけで選ぶのではなく、「汗や湿気の処理に優れているか」で選びましょう！ 汗や湿気がこもっているとカビやダニの原因になりやすいだけでなく、ジメっとした不快感が残ります。吸水・吸湿性に優れた寝具で、サラッと快適に眠りませんか？ -------------------------- 熱中症は老若男女問わず、誰にでも起こる可能性があります。 「寝ているだけだから大丈夫！」と思わずに、寝ている間の対策も忘れずに行ってください!(^^)! ＜夏にぴったり！な涼感寝具はこちらから＞
音が気になって眠れない時の対処法【睡眠Q&A】
音が気になって眠れない時の対処法【睡眠Q&A】 ねむりのコンシェルジュによるお役立ちラジオFM京都【SLEEP CONCIERGE】 2022.04.27放送 ----------------------------- 睡眠時の音と対処法について 本日は【SLEEP CONCIERGE】のコーナーに届いた質問、メッセージに対して眠りのスペシャリストがお答えしたQ&Aをご紹介♪ Q.この春から単身赴任で社宅で一人で暮らすことになりました。引っ越してすぐだから気が張っているのかもしれませんが、お隣の生活音が気になって寝ている時に何度も目が覚めます。耳栓やイヤホンをして眠ることはあまり良くないでしょうか？ A.耳栓を使用しても問題はないかと思います。 目覚まし音が聞こえないのでは…と心配な場合は、音ではなく振動や光で知らせるタイプにすると良いですよ！ ■耳栓やイヤホンの使用 ＜耳栓の使用＞ 耳栓を使用しても問題はありませんが、様々な大きさや硬さのものがあるので、自分にとって違和感の少ないものを見つけるようにしてください。 ＜イヤホンの使用＞ 最近はワイヤレスタイプの普及によって、イヤホンに関する質問も増えましたが、耳栓に比べると硬いので物理的に横向け寝には適していないように思います。 もし音楽を聴きながら眠るために使用しているのであれば、その良し悪しはまた別になってきます。 ■睡眠時の音楽 イヤホンを付けて寝ている方の中には、音楽を聴きながら眠っている方もいるかと思いますが、音も音楽も覚醒方向の刺激なので、いくらゆったりしたリラックス音楽でも寝入る時にはない方が理想の環境と言えます。 ただ、どうしても無音だと不安になる場合や、他人の生活音が気になって、それを打ち消すために聴いている場合は、ある程度の時間で音楽が切れるように設定することをおすすめします。 また、就寝中の音環境は比較的慣れが起こるものではあるので、「いつもの音楽」になるまで続けることがポイントになってきます。 ■睡眠への工夫 引っ越しによる慣れない環境での生活のように長期的なものまではいかなくとも、旅先などでの1夜目は特に警戒した眠りになっていて目が覚めやすいなど短期的なものは経験したことがあるかと思います。 自然な反応なのですが、その際は特に右耳からの音に過敏になっていることが分かっています。 両耳が塞がることが不安でどちらか片方に耳栓をするのであれば右耳に付ける、イヤホンで音楽を聴きながら寝るのであれば左耳に付けるなど工夫をしてみてもいいかもしれません。 早く慣れるために、就寝前のルーティン、寝具の肌触り、香りなど定番を作ることもおすすめです。そうして深い眠りがとれるようになると、音で目覚めることも減ってくるかと思います。
音が気になって眠れない時の対処法【睡眠Q&A】
音が気になって眠れない時の対処法【睡眠Q&A】 ねむりのコンシェルジュによるお役立ちラジオFM京都【SLEEP CONCIERGE】 2022.04.27放送 ----------------------------- 睡眠時の音と対処法について 本日は【SLEEP CONCIERGE】のコーナーに届いた質問、メッセージに対して眠りのスペシャリストがお答えしたQ&Aをご紹介♪ Q.この春から単身赴任で社宅で一人で暮らすことになりました。引っ越してすぐだから気が張っているのかもしれませんが、お隣の生活音が気になって寝ている時に何度も目が覚めます。耳栓やイヤホンをして眠ることはあまり良くないでしょうか？ A.耳栓を使用しても問題はないかと思います。 目覚まし音が聞こえないのでは…と心配な場合は、音ではなく振動や光で知らせるタイプにすると良いですよ！ ■耳栓やイヤホンの使用 ＜耳栓の使用＞ 耳栓を使用しても問題はありませんが、様々な大きさや硬さのものがあるので、自分にとって違和感の少ないものを見つけるようにしてください。 ＜イヤホンの使用＞ 最近はワイヤレスタイプの普及によって、イヤホンに関する質問も増えましたが、耳栓に比べると硬いので物理的に横向け寝には適していないように思います。 もし音楽を聴きながら眠るために使用しているのであれば、その良し悪しはまた別になってきます。 ■睡眠時の音楽 イヤホンを付けて寝ている方の中には、音楽を聴きながら眠っている方もいるかと思いますが、音も音楽も覚醒方向の刺激なので、いくらゆったりしたリラックス音楽でも寝入る時にはない方が理想の環境と言えます。 ただ、どうしても無音だと不安になる場合や、他人の生活音が気になって、それを打ち消すために聴いている場合は、ある程度の時間で音楽が切れるように設定することをおすすめします。 また、就寝中の音環境は比較的慣れが起こるものではあるので、「いつもの音楽」になるまで続けることがポイントになってきます。 ■睡眠への工夫 引っ越しによる慣れない環境での生活のように長期的なものまではいかなくとも、旅先などでの1夜目は特に警戒した眠りになっていて目が覚めやすいなど短期的なものは経験したことがあるかと思います。 自然な反応なのですが、その際は特に右耳からの音に過敏になっていることが分かっています。 両耳が塞がることが不安でどちらか片方に耳栓をするのであれば右耳に付ける、イヤホンで音楽を聴きながら寝るのであれば左耳に付けるなど工夫をしてみてもいいかもしれません。 早く慣れるために、就寝前のルーティン、寝具の肌触り、香りなど定番を作ることもおすすめです。そうして深い眠りがとれるようになると、音で目覚めることも減ってくるかと思います。
