お役立ちコラム
夜に過ごす部屋の明るさと睡眠の関係【睡眠Q&A】
ねむりのコンシェルジュによるお役立ちラジオFM京都【SLEEP CONCIERGE】 2021.11.24放送 ----------------------------- 本日は【SLEEP CONCIERGE】のコーナーに届いた質問、メッセージに眠りのスペシャリストがお答えしたQ&Aをご紹介♪ Q.電球が切れたので新しいものに交換したのですが、部屋が明るくなりすぎて焦っています。夜寝る時は真っ暗にして寝ていますが、寝る前の部屋の明るさってあまり明るくなりすぎない方がいいですか？ A.寝ているときだけでなく、夜過ごす部屋の明るさも重要です。 ◆夜過ごす部屋の明るさと睡眠 体が「夜になったな」と判断するのは、目から入ってくる光がメインだと言われています。 特に高照度で青白系の光は、身体に活動時間だと知らせる刺激となり「覚醒」させてしまいます。つまり、寝るギリギリまで明るいところで過ごしていると、自然と夜モードになる機会を逃していると言えるのです。 行動や時間によって光を調整することが理想です。 ◆おすすめの対処法 電球の形状次第で変わりますが、明るすぎるのであればゆったり布を張って間接照明にするなどの方法がおすすめです。 電球の選び方は部屋の広さだけでなく、年齢や用途によっても異なります。加齢とともに明るさが必要となりますが、夜は抑えた方が良い…。そうなると、やはりON/OFFだけではなく、調光できるものにする方が良いでしょう。 とはいえ、体内のリズムへの影響は人工照明では太陽光に到底敵いません。冬は日照時間が減るため【リズム障害】が心配されます。なんとなく落ち込む、だるい、眠い、食欲が凄い等の方は要注意です！ 光環境は寝る前だけ注意するのではなく、しっかり午前中に太陽光を浴びる時間を確保して、リズムを整えることが重要です。
夜に過ごす部屋の明るさと睡眠の関係【睡眠Q&A】
ねむりのコンシェルジュによるお役立ちラジオFM京都【SLEEP CONCIERGE】 2021.11.24放送 ----------------------------- 本日は【SLEEP CONCIERGE】のコーナーに届いた質問、メッセージに眠りのスペシャリストがお答えしたQ&Aをご紹介♪ Q.電球が切れたので新しいものに交換したのですが、部屋が明るくなりすぎて焦っています。夜寝る時は真っ暗にして寝ていますが、寝る前の部屋の明るさってあまり明るくなりすぎない方がいいですか？ A.寝ているときだけでなく、夜過ごす部屋の明るさも重要です。 ◆夜過ごす部屋の明るさと睡眠 体が「夜になったな」と判断するのは、目から入ってくる光がメインだと言われています。 特に高照度で青白系の光は、身体に活動時間だと知らせる刺激となり「覚醒」させてしまいます。つまり、寝るギリギリまで明るいところで過ごしていると、自然と夜モードになる機会を逃していると言えるのです。 行動や時間によって光を調整することが理想です。 ◆おすすめの対処法 電球の形状次第で変わりますが、明るすぎるのであればゆったり布を張って間接照明にするなどの方法がおすすめです。 電球の選び方は部屋の広さだけでなく、年齢や用途によっても異なります。加齢とともに明るさが必要となりますが、夜は抑えた方が良い…。そうなると、やはりON/OFFだけではなく、調光できるものにする方が良いでしょう。 とはいえ、体内のリズムへの影響は人工照明では太陽光に到底敵いません。冬は日照時間が減るため【リズム障害】が心配されます。なんとなく落ち込む、だるい、眠い、食欲が凄い等の方は要注意です！ 光環境は寝る前だけ注意するのではなく、しっかり午前中に太陽光を浴びる時間を確保して、リズムを整えることが重要です。
毛布の選び方と使い方【11月20日は毛布の日】
ねむりのコンシェルジュによるお役立ちラジオFM京都【SLEEP CONCIERGE】 2021.11.17放送 ----------------------------- 11月20日は【毛布の日】日本で毛布が初めて生産されたのが明治20年であることにちなみ、日本毛布工業組合が制定しました。 本日は毛布の日にちなんで【毛布】についてピックアップしていきます。 ◆毛布はふとんの外か？内か？ 実は一概にどちらが正解とは言えず「毛布の素材によって使い分ける」が正解です。ただ、あたたまった「ふとん熱」を逃がさないようにふとんの上に掛けて「蓋の役割」を持たせると、より効果的になると言われています。 ◆毛布と羽毛ふとん 羽毛ふとんには「軽い毛布」で「熱が逃げないように蓋をする使い方」がおすすめです。 まず、毛布には1枚ものの軽い毛布（ニューマイヤー毛布）と2枚合わさった重たい毛布（2枚合わせ毛布）があります。羽毛ふとんは軽くて体の熱であたたまった空気を沢山含むことであたたかさを感じるという特徴があるため、ふとんの中の空気の層を潰さないためにも、比較的軽い毛布を組み合わせることをおすすめします。 ちなみに重い毛布の場合は、羽毛ふとんの上に乗せると、嵩が減って保温力が落ちてしまい、また内側で使用しても熱の伝わりがスムーズにいかないために羽毛の良さを生かしきれず、保温効果はイマイチになってしまいます。 毛布の良さを最大限に活かすには、ふとんとの相性が大切です！ ◆毛布を内側に使ってふかふかを満喫したい！ その場合は、毛布の素材に注目しましょう。天然繊維の毛布は吸湿性もあり、ふとんに入った瞬間のひんやり感を軽減するだけでなく、ふとんの内の環境を蒸れにくく保ってくれます。 化学繊維は、天然素材よりも蒸れやすいものが多いですが、色んな加工ができるので鉱石を練り込んで保温力をあげたものや、極細の糸を使った滑らかなものなど様々な種類があります。 そういった毛布を使う場合は、より体に近いパジャマを吸湿性のいいものにしておきましょう。 内側、外側のおすすめの使い方をご紹介しましたが、お好みの使い方で使っていただくことも大切です！外側で使っていたけれど、内側で使ってみたらとてもよかった…！などの発見があるかもしれません。是非この機会にお試しください♪ 毛布は頻繁に洗うのは大変ですが、少なくともシーズンが終わった時には洗うようにしましょう。 毛足が乱れたり、風合いがかわった時は 洋服ブラシで毛足を整えてあげると復活することもあります。 「毛布の日」をきっかけに毛布の見直しをしてみませんか？ ＜おすすめ毛布＞ 遠赤外線を放出する天然鉱石「ブラックシリカ」を練り込んだ糸を使用した【ロマンス岩盤浴】シリーズ ▶商品はこちら ▶その他毛布はこちらから ...
毛布の選び方と使い方【11月20日は毛布の日】
ねむりのコンシェルジュによるお役立ちラジオFM京都【SLEEP CONCIERGE】 2021.11.17放送 ----------------------------- 11月20日は【毛布の日】日本で毛布が初めて生産されたのが明治20年であることにちなみ、日本毛布工業組合が制定しました。 本日は毛布の日にちなんで【毛布】についてピックアップしていきます。 ◆毛布はふとんの外か？内か？ 実は一概にどちらが正解とは言えず「毛布の素材によって使い分ける」が正解です。ただ、あたたまった「ふとん熱」を逃がさないようにふとんの上に掛けて「蓋の役割」を持たせると、より効果的になると言われています。 ◆毛布と羽毛ふとん 羽毛ふとんには「軽い毛布」で「熱が逃げないように蓋をする使い方」がおすすめです。 まず、毛布には1枚ものの軽い毛布（ニューマイヤー毛布）と2枚合わさった重たい毛布（2枚合わせ毛布）があります。羽毛ふとんは軽くて体の熱であたたまった空気を沢山含むことであたたかさを感じるという特徴があるため、ふとんの中の空気の層を潰さないためにも、比較的軽い毛布を組み合わせることをおすすめします。 ちなみに重い毛布の場合は、羽毛ふとんの上に乗せると、嵩が減って保温力が落ちてしまい、また内側で使用しても熱の伝わりがスムーズにいかないために羽毛の良さを生かしきれず、保温効果はイマイチになってしまいます。 毛布の良さを最大限に活かすには、ふとんとの相性が大切です！ ◆毛布を内側に使ってふかふかを満喫したい！ その場合は、毛布の素材に注目しましょう。天然繊維の毛布は吸湿性もあり、ふとんに入った瞬間のひんやり感を軽減するだけでなく、ふとんの内の環境を蒸れにくく保ってくれます。 化学繊維は、天然素材よりも蒸れやすいものが多いですが、色んな加工ができるので鉱石を練り込んで保温力をあげたものや、極細の糸を使った滑らかなものなど様々な種類があります。 そういった毛布を使う場合は、より体に近いパジャマを吸湿性のいいものにしておきましょう。 内側、外側のおすすめの使い方をご紹介しましたが、お好みの使い方で使っていただくことも大切です！外側で使っていたけれど、内側で使ってみたらとてもよかった…！などの発見があるかもしれません。是非この機会にお試しください♪ 毛布は頻繁に洗うのは大変ですが、少なくともシーズンが終わった時には洗うようにしましょう。 毛足が乱れたり、風合いがかわった時は 洋服ブラシで毛足を整えてあげると復活することもあります。 「毛布の日」をきっかけに毛布の見直しをしてみませんか？ ＜おすすめ毛布＞ 遠赤外線を放出する天然鉱石「ブラックシリカ」を練り込んだ糸を使用した【ロマンス岩盤浴】シリーズ ▶商品はこちら ▶その他毛布はこちらから ...
旅行先でよく眠れる要因
ねむりのコンシェルジュによるお役立ちラジオFM京都【SLEEP CONCIERGE】 2021.11.10放送 ----------------------------- 旅先ではよく眠れますか？ 「枕が変わると眠れない」というように、旅先ではよく眠れないという方も多いかもしれませんが、逆によく眠れるという方もいらっしゃるそうです。 本日は【旅先でよく眠れる】要因について考えていきましょう！ ◆ヘルシー・ツーリズム これは【ウェルネス・トラベル】とも言いわれる「観光を兼ねた健康のための旅行」です。 例えば温泉旅行…。昔から病気治療が目的の温泉利用は【湯治】として行われてきました。 日常生活から離れた自然豊かな場所で過ごしたり、地元でとれたものを美味しくいただいたり…ストレスからうまく眠れない方にはプラスになると言われています。 また、旅先で感じる開放感は、住み慣れた土地を離れて違う環境に身を置き療養する「転地療法」等にも近く、短い時間ではあるものの、リフレッシュが効果的に働くかもしれません。 ◆ストレスホルモンの影響 旅行の日や楽しみなことがある日は、いつもと同じ仕事や学校の日と違ってスッと早起きできませんか？ これは朝方に出るホルモンの影響だと言われています。このホルモンは【ストレスホルモン】とも呼ばれ、普段規則正しい生活をしていると、起床に向けて体の負担が少ないように整える働きをしています。 しかし「早く起きたい！」という気持ちが強いと、それに合わせて早起きを促すように分泌されるのです。 早起きをすることで、太陽の光を十分に浴びることができるので、リズムを整える【睡眠ホルモン】への刺激にもなります。 その他、旅行中は運動量が増えるため、程よく疲れてその日の寝つきを良くしてくれる、ということも考えられます。 旅行はいつもと違う空間、いつもと違う寝具でいつもと違う睡眠を体験できる機会でもあります！ どんな寝具が自分に合っているのか、合っていないのかを気づくきっかけにもなるかもしれません！
旅行先でよく眠れる要因
ねむりのコンシェルジュによるお役立ちラジオFM京都【SLEEP CONCIERGE】 2021.11.10放送 ----------------------------- 旅先ではよく眠れますか？ 「枕が変わると眠れない」というように、旅先ではよく眠れないという方も多いかもしれませんが、逆によく眠れるという方もいらっしゃるそうです。 本日は【旅先でよく眠れる】要因について考えていきましょう！ ◆ヘルシー・ツーリズム これは【ウェルネス・トラベル】とも言いわれる「観光を兼ねた健康のための旅行」です。 例えば温泉旅行…。昔から病気治療が目的の温泉利用は【湯治】として行われてきました。 日常生活から離れた自然豊かな場所で過ごしたり、地元でとれたものを美味しくいただいたり…ストレスからうまく眠れない方にはプラスになると言われています。 また、旅先で感じる開放感は、住み慣れた土地を離れて違う環境に身を置き療養する「転地療法」等にも近く、短い時間ではあるものの、リフレッシュが効果的に働くかもしれません。 ◆ストレスホルモンの影響 旅行の日や楽しみなことがある日は、いつもと同じ仕事や学校の日と違ってスッと早起きできませんか？ これは朝方に出るホルモンの影響だと言われています。このホルモンは【ストレスホルモン】とも呼ばれ、普段規則正しい生活をしていると、起床に向けて体の負担が少ないように整える働きをしています。 しかし「早く起きたい！」という気持ちが強いと、それに合わせて早起きを促すように分泌されるのです。 早起きをすることで、太陽の光を十分に浴びることができるので、リズムを整える【睡眠ホルモン】への刺激にもなります。 その他、旅行中は運動量が増えるため、程よく疲れてその日の寝つきを良くしてくれる、ということも考えられます。 旅行はいつもと違う空間、いつもと違う寝具でいつもと違う睡眠を体験できる機会でもあります！ どんな寝具が自分に合っているのか、合っていないのかを気づくきっかけにもなるかもしれません！
真綿ふとんとは？｜地場産業の織物について
ねむりのコンシェルジュによるお役立ちラジオFM京都【SLEEP CONCIERGE】 2021.11.3放送 ----------------------------- 放送日の11月3日は「文化の日」 文化の日は「自由と平和を愛し、文化をすすめる日」ですので、おふとんの素材である【真綿（まわた）】や、地場産業の織物について学んでいきましょう！ ◆真綿について 真綿は、絹・シルクと同じ「蚕」の繭から作られる天然繊維です。しかし、現在養蚕農家は大変な勢いで減少しています。 今から32年前の平成元年には全国で5万7千戸あった養蚕農家は、平成22年には756戸、昨年令和2年には228戸と推移しています。 つまり国産の絹は、現在大変貴重なものになっているということです。 ◆真綿ふとんについて この状況を受けて、日本各地の産地では【絹製品ブランド化】に取り組んでいます。 近江では蚕が作った繭を、手で均一に引く「手引き」という江戸時代から続く伝統時な手法で「真綿ふとん」が作られています。 「真綿ふとん」は、クモの糸のような薄い真綿を何層にも重ねることでふくらみを出しています。 <真綿ふとんのできるまで＞ ◎真綿ふとんのよいところ・くったりとよく寄り添う肌沿い・お肌に優しい・吸放湿性が高いため、おふとんの中で快適な環境をつくってくれる ▶真綿ふとんをみる ◆その他の繊維と地場産業 ・「綿（めん）」について 身近な素材の綿…。実は現在日本で作られている綿はほとんどありません！ 国内で綿花・コットンフラワーを栽培している地域は少しずつ増えてきているようですが、流通して国内自給ができる量にはまだまだ程遠く、現在国内では統計上ほぼゼロと言われています。 ・地場産業～織物について～ 大阪の泉州、愛知の三河、静岡の遠州のエリアが【日本の三大綿織物産地】と呼ばれています。 細い糸による織物が得意な地域や、タオルが得意な地域などそれぞれに特色がありますが、中でも三河は綿伝来の地と言われており、今でも寝具を含む幅広い分野の織物を生産しています。 また、泉州では戦争需要もあり毛布生産に特化しており、今では日本製の毛布のほとんどを作っています。 【ねむりのアトリエOnlineSHOP】でも取り扱いがありますので、是非探してみてください♪ ...
真綿ふとんとは？｜地場産業の織物について
ねむりのコンシェルジュによるお役立ちラジオFM京都【SLEEP CONCIERGE】 2021.11.3放送 ----------------------------- 放送日の11月3日は「文化の日」 文化の日は「自由と平和を愛し、文化をすすめる日」ですので、おふとんの素材である【真綿（まわた）】や、地場産業の織物について学んでいきましょう！ ◆真綿について 真綿は、絹・シルクと同じ「蚕」の繭から作られる天然繊維です。しかし、現在養蚕農家は大変な勢いで減少しています。 今から32年前の平成元年には全国で5万7千戸あった養蚕農家は、平成22年には756戸、昨年令和2年には228戸と推移しています。 つまり国産の絹は、現在大変貴重なものになっているということです。 ◆真綿ふとんについて この状況を受けて、日本各地の産地では【絹製品ブランド化】に取り組んでいます。 近江では蚕が作った繭を、手で均一に引く「手引き」という江戸時代から続く伝統時な手法で「真綿ふとん」が作られています。 「真綿ふとん」は、クモの糸のような薄い真綿を何層にも重ねることでふくらみを出しています。 <真綿ふとんのできるまで＞ ◎真綿ふとんのよいところ・くったりとよく寄り添う肌沿い・お肌に優しい・吸放湿性が高いため、おふとんの中で快適な環境をつくってくれる ▶真綿ふとんをみる ◆その他の繊維と地場産業 ・「綿（めん）」について 身近な素材の綿…。実は現在日本で作られている綿はほとんどありません！ 国内で綿花・コットンフラワーを栽培している地域は少しずつ増えてきているようですが、流通して国内自給ができる量にはまだまだ程遠く、現在国内では統計上ほぼゼロと言われています。 ・地場産業～織物について～ 大阪の泉州、愛知の三河、静岡の遠州のエリアが【日本の三大綿織物産地】と呼ばれています。 細い糸による織物が得意な地域や、タオルが得意な地域などそれぞれに特色がありますが、中でも三河は綿伝来の地と言われており、今でも寝具を含む幅広い分野の織物を生産しています。 また、泉州では戦争需要もあり毛布生産に特化しており、今では日本製の毛布のほとんどを作っています。 【ねむりのアトリエOnlineSHOP】でも取り扱いがありますので、是非探してみてください♪ ...
お風呂と睡眠の関係｜おすすめの入浴方法【睡眠Q&A)】
ねむりのコンシェルジュによるお役立ちラジオFM京都【SLEEP CONCIERGE】 2021.10.27放送 ----------------------------- 本日は【SLEEP CONCIERGE】のコーナーに届いた質問、メッセージに眠りのスペシャリストがお答えしたQ&Aをご紹介♪ Q.帰宅後すぐにお風呂に入りたいので、入浴後から寝るまでの時間が５時間ほどあります。お風呂から寝るまでに５時間も空いていても大丈夫ですか？ A.入浴と睡眠関連の実験では、睡眠にプラスに働く時間帯は就寝の1-2時間前と言われていますが、それより前だからといってマイナスにはならないとされています。 むしろ入浴時間が就寝時間の直前過ぎると、活動のスイッチが入ってしまうのでマイナスになりますし、どうしても熱いお湯に浸かりたい場合も入浴時間は早い方がよいでしょう。 ◆睡眠に“プラス”とは？ ・寝つきが良くなる 体温の変化と睡眠には深い関わりがあります。体温が高い時には活動モード、それが下がってくると休息モードに入り眠気がやってきます。入浴は一端体温を上昇させることで落差をつけてあげる狙いがあります。 ・血行がよくなる 血行がよくなることで疲労回復効果もあります。 ◆おすすめの入浴方法 1-2時間前に40度前後の温度で15分以上が目安です。 温度は42度を超えると活動モードになります。気温や体質によって異なりますので、就寝の1-2時間前というのもあくまでも目安です。自分に合った入浴方法や時間帯を探してみてください。 入浴から就寝まで時間が空くようでしたら、就寝前の手足浴がおすすめです。さらに、ルームウェアとパジャマを分けることもおすすめします。 コロナ禍で帰宅後すぐに服をすべて洗濯したり、すぐお風呂に入ったり…なんて方もいらっしゃるかと思いますので、是非お試しください。
お風呂と睡眠の関係｜おすすめの入浴方法【睡眠Q&A)】
ねむりのコンシェルジュによるお役立ちラジオFM京都【SLEEP CONCIERGE】 2021.10.27放送 ----------------------------- 本日は【SLEEP CONCIERGE】のコーナーに届いた質問、メッセージに眠りのスペシャリストがお答えしたQ&Aをご紹介♪ Q.帰宅後すぐにお風呂に入りたいので、入浴後から寝るまでの時間が５時間ほどあります。お風呂から寝るまでに５時間も空いていても大丈夫ですか？ A.入浴と睡眠関連の実験では、睡眠にプラスに働く時間帯は就寝の1-2時間前と言われていますが、それより前だからといってマイナスにはならないとされています。 むしろ入浴時間が就寝時間の直前過ぎると、活動のスイッチが入ってしまうのでマイナスになりますし、どうしても熱いお湯に浸かりたい場合も入浴時間は早い方がよいでしょう。 ◆睡眠に“プラス”とは？ ・寝つきが良くなる 体温の変化と睡眠には深い関わりがあります。体温が高い時には活動モード、それが下がってくると休息モードに入り眠気がやってきます。入浴は一端体温を上昇させることで落差をつけてあげる狙いがあります。 ・血行がよくなる 血行がよくなることで疲労回復効果もあります。 ◆おすすめの入浴方法 1-2時間前に40度前後の温度で15分以上が目安です。 温度は42度を超えると活動モードになります。気温や体質によって異なりますので、就寝の1-2時間前というのもあくまでも目安です。自分に合った入浴方法や時間帯を探してみてください。 入浴から就寝まで時間が空くようでしたら、就寝前の手足浴がおすすめです。さらに、ルームウェアとパジャマを分けることもおすすめします。 コロナ禍で帰宅後すぐに服をすべて洗濯したり、すぐお風呂に入ったり…なんて方もいらっしゃるかと思いますので、是非お試しください。
コロナによる生活スタイルの変化と睡眠
ねむりのコンシェルジュによるお役立ちラジオFM京都【SLEEP CONCIERGE】 2021.10.20放送 ----------------------------- コロナの流行により環境や概念の変化とともに、生活様式・スタイルも大きく変わってきています。この変化によってどのような影響があったのか、について世界中で調査が進められています。 本日はその中でも「睡眠」の分野で進められている調査についてのお話です。 ◆睡眠の質について 調査時期や、その国の被害状況によって差があるので、調査は現在進行形ではありますが、今のところ複数の調査から見えてきているのが「睡眠時間が伸びたこと」「夜更かしからの朝寝坊の傾向にあること」だと言われています。 そしておよそ3割の人々が「睡眠の質が悪くなった」と回答をしているそうです。 ＜要因として考えられること＞ ・外に出る機会が減り、運動不足や日光に当たる時間が減ってしまったこと ・パソコンやスマートフォンなどのモニター視聴時間が長くなっていること ・（在宅ワークをしている場合）仕事とプライベートのON・OFFの切り替えが難しく、 夜のリラックスモードの邪魔をしている可能性があること など その他、長時間のマスクによる軽い酸欠状態や、息苦しさから口呼吸になってしまうことなども懸念されています。 酸欠状態になると、頭がぼーっとして眠気のようなものを感じることがあります。また、口呼吸は自律神経のバランスを崩してしまう可能性があります。 しっかり換気されており、人との距離を十分にとれるようなところでは、深呼吸をする時間をもつことも大切です。 ◆「Well-being」 働き方や生き方などが変わってきたこの時代に改めて注目されているのが「Well-being」の概念です。 幸福で全てにおいて満たされた状態であることは、健康やワークライフバランスを整えるためには大事な要素です。 うまく気晴らしが出来ている人は不眠になりにくいとも言われています。寝室環境や基本的な生活習慣を整えるだけでなく、自分なりの「Well-being」を見つけてみる、というのも大事なことかもしれません。
コロナによる生活スタイルの変化と睡眠
ねむりのコンシェルジュによるお役立ちラジオFM京都【SLEEP CONCIERGE】 2021.10.20放送 ----------------------------- コロナの流行により環境や概念の変化とともに、生活様式・スタイルも大きく変わってきています。この変化によってどのような影響があったのか、について世界中で調査が進められています。 本日はその中でも「睡眠」の分野で進められている調査についてのお話です。 ◆睡眠の質について 調査時期や、その国の被害状況によって差があるので、調査は現在進行形ではありますが、今のところ複数の調査から見えてきているのが「睡眠時間が伸びたこと」「夜更かしからの朝寝坊の傾向にあること」だと言われています。 そしておよそ3割の人々が「睡眠の質が悪くなった」と回答をしているそうです。 ＜要因として考えられること＞ ・外に出る機会が減り、運動不足や日光に当たる時間が減ってしまったこと ・パソコンやスマートフォンなどのモニター視聴時間が長くなっていること ・（在宅ワークをしている場合）仕事とプライベートのON・OFFの切り替えが難しく、 夜のリラックスモードの邪魔をしている可能性があること など その他、長時間のマスクによる軽い酸欠状態や、息苦しさから口呼吸になってしまうことなども懸念されています。 酸欠状態になると、頭がぼーっとして眠気のようなものを感じることがあります。また、口呼吸は自律神経のバランスを崩してしまう可能性があります。 しっかり換気されており、人との距離を十分にとれるようなところでは、深呼吸をする時間をもつことも大切です。 ◆「Well-being」 働き方や生き方などが変わってきたこの時代に改めて注目されているのが「Well-being」の概念です。 幸福で全てにおいて満たされた状態であることは、健康やワークライフバランスを整えるためには大事な要素です。 うまく気晴らしが出来ている人は不眠になりにくいとも言われています。寝室環境や基本的な生活習慣を整えるだけでなく、自分なりの「Well-being」を見つけてみる、というのも大事なことかもしれません。
