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入眠時のビクッとなる落下感の原因と対策【睡眠Q&A】

ねむりのコンシェルジュによるお役立ちラジオ
FM京都【SLEEP CONCIERGE】  2021.5.26放送

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本日は【SLEEP CONCIERGE】のコーナー届いた質問、メッセージに
眠りのスペシャリストがお答えしたQ&Aご紹介♪

Q.最近、眠りについてすぐに上から落ちるような感覚になって飛び起きることがあります。
心臓出てきそうなほど毎回ビックリするのでイヤなのですが、
無くなる方法というか、予防策みたいなのはありませんか?

 

A.寝付くときにビクッとなるのは「入眠時ミオクローヌス」という現象です。
睡眠の切り替えミスの生理現象で、たまになら心配するものではないでしょう。

ただし、寝入ったとき以外にも何度もビクビクしていたら医療機関へご相談ください。

入眠時ミオクローヌスの予防策
◆睡眠の質を上げる
◆スムーズに寝つけるようにする

夜は脳を興奮させないように、カフェインやたばこを控え、
筋トレをし過ぎずストレッチをする。
仕事や悩み事を寝る直前までしないなどの予防策があります。

 

この1年、新型コロナ関連で生活スタイルの変化や
漠然とした不安で睡眠悪化したという方が増えているそうです。

この機会に睡眠改善を意識してみませんか?

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【SLEEP CONCIERGE】は
毎日を元気に過ごすために、質の良い睡眠の大切さを
様々な角度からご紹介しています!

FM京都 α-station『ONE FINE DAY』にて
毎週水曜13:15~放送中!

是非お聞きください!




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