ねむりのコンシェルジュによるお役立ちラジオ
FM京都【SLEEP CONCIERGE】 2021.5.26放送
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本日は【SLEEP CONCIERGE】のコーナーに届いた質問、メッセージに
眠りのスペシャリストがお答えしたQ&Aご紹介♪
Q.最近、眠りについてすぐに上から落ちるような感覚になって飛び起きることがあります。
心臓出てきそうなほど毎回ビックリするのでイヤなのですが、
無くなる方法というか、予防策みたいなのはありませんか？
A.寝付くときにビクッとなるのは「入眠時ミオクローヌス」という現象です。
睡眠の切り替えミスの生理現象で、たまになら心配するものではないでしょう。
ただし、寝入ったとき以外にも何度もビクビクしていたら医療機関へご相談ください。
入眠時ミオクローヌスの予防策
◆睡眠の質を上げる
◆スムーズに寝つけるようにする
夜は脳を興奮させないように、カフェインやたばこを控え、
筋トレをし過ぎずストレッチをする。
仕事や悩み事を寝る直前までしないなどの予防策があります。
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