ねむりのコンシェルジュによるお役立ちラジオ
FM京都【SLEEP CONCIERGE】 2021.6.23放送
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夜も蒸し暑い季節になってきました。
暑くなってくると寝苦しくなり、ゴロゴロと【寝返り】が増えますよね。
本日は、その【寝返り】について考えていきます。
◆【寝返り】をする意味
・無意識下で居心地の良い場所を探す反応
・体温調節
・筋肉をほぐす
・血行が悪くならないようにする など
「寝返りは熟睡できていないのでは…」と悪いイメージがある、という方もいらっしゃるかもしれませんが、目覚めない程度の寝返りは悪いものではありません。
必要な寝返りを必要なだけできるとベストですよね！
＜居心地の良い場所を探す反応＞
背中にこもった熱を放出するため、冷んやりした場所を探すなどして、寝返りをうっているそうです。
ちなみに背中にこもった熱は身体を大きく動かすことでしか放熱できないと言われています。
そして、この【寝返り】をサポートしてくれるのが寝具です。
敷き寝具でいうと、熱がこもりにくく、十分な幅と適度な硬さのあるもの、
さらに、適切な高さの枕や、軽い掛け寝具、締め付けのないパジャマなどが
快適な睡眠、快適な寝返りをサポートしてくれます。
普段はベッドから落ちることもないのに落ちてしまった、なんて時は
過労の状態の時や深酒が原因の可能性も。
また、寝相の悪さに関しても遺伝や体質が関係している場合もありますが、
寝具や睡眠環境を整えることで改善に近づけるかもしれません。
是非この機会に寝具や睡眠環境も見直してみませんか？