ねむりのコンシェルジュによるお役立ちラジオ
FM京都【SLEEP CONCIERGE】 2021.08.11放送
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【1/fのゆらぎ】をご存知ですか？
自然界に多く存在すると言われているこのゆらぎは、リラックス効果があるとされています。
本日はぐっすり眠るために必要な【癒し】のなかでも
眠りの味方【1/fのゆらぎ】についてのお話です。
天体イベントが多い8月の夜空…8月11日から見られるそうですが、特に8月13日は「ペルセウス座流星群」がピークとなります！
是非、光が少ない開けた場所でゆったりと天体観測をしてみてください。
「目」が暗さに慣れることも見つけやすくなる条件ですので、せめて15分は粘ってみましょう。
野外で寝転がって、ゆったりと星を眺める…想像するだけでも癒されそうですね。
実際、この星のまたたきは【1/fのゆらぎ】と言われています。
さらに、夏は星のゆらぎ・またたきが小さくはなりますが、
暑さが落ち着いた時間帯に、人工の明かりから離れることで、自然と体を“夜モード”にしていく体験ができ、寝つきにも良いとされています。
他にも小川のせせらぎや焚火の炎も【1/fのゆらぎ】を感じられるもので、リラックスにはうってつけかもしれません。
夏休みは照明や電子機器から離れ、リラックスできる時間を作りませんか？