ねむりのコンシェルジュによるお役立ちラジオ
FM京都【SLEEP CONCIERGE】 2021.4.21放送
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最近よく耳にする「免疫力」という言葉。
手っ取り早く免疫力を上げられたら良いのに…。なんて思われる方も多いのではないでしょうか。
今回は「免疫力」について考えてみましょう！
【免疫のシステムを正常に機能させるために大事なこと】
「食事」
「運度」
「休息」
これらを疎かにしないことは基本的なことですが、
特に、「十分な睡眠」だけでなく、
バランスのとれた食事、適度な運動、ストレスをためないこと…
すべての要素が大切で、「互いに関連している」ということがポイントです。
睡眠に関わるホルモンである「メラトニン」は
食事から得られる「たんぱく質」からつくられます。
また、メラトニンの前段階の「セロトニン」の活性化には運動が有効に働きます。
このように「睡眠・食事・運動」は切っても切れない関係にあります。
さらに睡眠が不足すると、だるさを感じ運動量が減り、
活動と休息のメリハリがなくなっていきます。
さらに、睡眠時間が減り、活動時間が伸びると
高カロリーなものが食べたくなり、
食べる量も増えてしまうこともわかっています。
「睡眠」だけでなく「食事」「運動」すべてが大切です!
互いに関連しているということを忘れずに、
毎日の生活で、大切にしていることは皆さんそれぞれにあると思いますが、
睡眠の優先順位を上げて、万全の状態でコロナ禍を乗り切っていきましょう！