ねむりのコンシェルジュによるお役立ちラジオ
FM京都【SLEEP CONCIERGE】 2021.02.10放送
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2月14日はバレンタインデーです。
チョコレートを目にする機会も増えて、
ついつい、いつもより食べてしまう…そんな季節です。
では、チョコレートにはカフェインが含まれていることをご存じでしょうか？
習慣性があり、知らず知らずのうちに摂取量が増えてしまうことで、
頭痛や、頻脈などに繋がることもあるカフェイン…。
覚醒作用があるため、タイミングによっては睡眠にも影響があります！
夜の睡眠のためには、夕方以降は控えることをおススメします。
しかし、短時間だけお昼寝をしたい時には、
カフェインを摂取してからお昼寝をするとスッキリ目覚めやすくなります！
朝食代わりのチョコレートやお菓子はおススメしません。
食べると満足感があるので、
食事代わりに食べてしまうことがあるかもしれませんが、
食事とおやつはきっちり分けて食べるように心掛けましょう。
付き合い方によってはプラスにもマイナスにもなるのが嗜好品です。
取り過ぎはよくないですが、好きな人にとっては心の栄養にもなりますから、
うまく付き合っていきたいものですね♪